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吃莴笋加它,三高降得快!简单实用,家家必备!

2017-11-13 23:07 | 来源:未知 | 分享

“三高”已经是大年夜家耳熟能详的三种疾病了,高血压、高血糖、高血脂如同三块咀嚼过的口喷鼻糖,一旦粘上,很难摆脱,让人十分懊末路。

今天给大年夜家推介一种食物:莴笋,十分有利于降三高哦~尤其是下边这些做法。

它是养分科大夫推介的“令媛菜”

莴笋是养分科大夫经常推介的“令媛菜”,莴笋不仅养分丰富,还能有助于降低三高。

降血脂

据养分学研究认为,它富含的钾有助于坚进出体动脉通顺,防止胆固醇的蓄积。

莴笋中碳水化合物的含量较低,而无机盐、维生素则含量较丰富,尤其是含有较多的烟酸。烟酸是胰岛素的激活剂,糖尿病人经常吃些莴苣,可改良糖的代谢功能。

现代医学动物实验研究证实,常食之可加强胃液、消化酶、胆汁的渗出,大年夜而刺激消化道各器官的蠕动,加强消化力,有降血脂的功能。

降血压

莴笋中的钾荡子含量丰富,是钠盐含量的27倍,可调节体内盐的均衡,对于高血压病人具有降低血压的功能。

莴笋是一种绿色的健康蔬菜,在日常生活中是较为常见,也是常吃的,对于我们的身材健康有很多好处。

赞助降血糖

做法:1、莴笋200克,切薄片,装于土闼楝参加少许精盐,腌渍20分 钟,掏出榨取水分。

吃莴笋加它,助降“三高”

莴笋+喷鼻菇

降血压、降血脂喷鼻菇中含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的感化。

莴笋与喷鼻菇搭配食用,有利尿通便、降血脂降血压的功能。实用于慢性肾炎、习惯性便秘、高血压病、高脂血症。

莴笋+木耳

材料:莴笋200克、喷鼻菇100克

2、喷鼻菇100克去柄,洗净切丝。

3、炒锅置旺火上,下油,烧至七成熟,先投入莴笋片,炒散再 放入喷鼻菇丝同炒,加精盐和少许清水,盖焖少焉,下味精,炒匀。

木耳味甘,性平,能益气强身,有活血效能,并可防治缺铁性贫血等;可养血驻颜,令人肌肤红润,精神抖擞,同时对高血压、高血脂、糖尿病、心血管病有防治感化。

材料:木耳15克、莴笋1根、白糖2茶匙、生抽125毫升

做法:1.莴笋洗净削皮,切成片。

2.黑木耳泡发洗净,焯水沥干。

3.锅中热油,再倒入生抽酱竽暌雇和白糖,烧开后关火。

4.加莴笋、黑木耳翻炒至熟即可。

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