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冬季摄生进补,这四款摄生粥必弗成少!

2017-11-25 08:04 | 来源:未知 | 分享

食材:红枣粥(或者白粥,大年夜米50克);核桃仁15克;黑芝麻15克;

冬季摄生进补一向是很多人寻求的生活方法,最好的进补方法莫过于喝粥了。尤其是在冬季的凌晨最合适喝粥,今天为大年夜家推介几款最合适冬季进补的摄生粥。

红枣花生糯米粥

红枣补气血,益肝健脾和胃,温补阳气。此粥实用于脾胃衰弱所致纳呆便溏、气血不足、血小板削减、贫血、慢性肝炎、养分不良等。

食材:大年夜米90g;糯米30g;花生30g;红枣干15g;燕麦米20g;清水900ml;

做法:

1、花生和糯米洗净,用清水浸泡6小时。

2、大年夜米和燕麦米淘洗干净,红枣干洗干净。

小贴士:

1、原估中的红枣干是处理好的片状红枣干,也可以精干红枣去核切成片。

2、用片状的红枣来熬粥,可使粥的枣喷鼻味加倍浓烈。

3、年纪较小的婴幼儿不合适喝此粥,以免被花生卡到。

黑芝麻核桃粥

这一款粥是老少皆宜,不管是白叟、小孩子都可以食用。它可以或许帮助解决脱发的问题、头发早白的问题、肾虚的问题、脾胃功能不好的问题,排便的问题。尤其是弘统滦老年同伙,它能补肾、补气血、能调节脾胃,所以异常合适冬天来进行滋补,用它来进行扶正固本培养元气。

做法:

1、将红枣粥里的红枣掏出去皮去核,把枣泥放回粥里。

2、炒熟的核桃尽量用手把那层薄皮磨掉落,不然会苦涩,然后和黑芝麻一路捣碎,核桃必定要比较细,不然会呛到宝宝,如不雅用食物破裂摧毁机更好。

3、将核桃黑芝麻粉放入命中搅匀即可。

3、所有备好的食材放入高压锅中,熬制即可。

小贴士:

1、把黑芝麻洗净、研成细末。核桃仁须要浸泡去皮之后再研成细末。接下来把米煮开,然后把黑芝麻、核桃仁研成的细末,添进去搅匀,慢慢的煮熟就可以食用了。

2、前期可以多预备点黑芝麻和核桃仁,都把它打成细末,然后放进冰箱储藏待用。

莲子百合红豆粥

红豆具有清心安神,健脾益肾的功能。红豆富含铁质,有补血的感化,是女性心理时代的滋补佳破鹕碛入莲子、百合、具有固精益气、止血、强筋健骨等感化,能治疗肺燥、干咳、进步内脏活力,加强体力。

食材:

红豆20克;莲子20克;百合10克;大年夜米30克;冰糖;

做法:

1、预备材料。

2、莲子、百合、红豆、用水洗净,浸泡半小时。大年夜米用水洗净,备用。

3、砂锅中加适量清水,中火烧开。锅中放入莲子、百合,红豆。

4、小火煮20分钟阁下,放入大年夜米,再煮10分钟。

多食山药有“聪耳明目”、“不饥延年”的功能,对人体健康异常有益,对于病后衰弱体质、妇女产后保养、小孩强健体格都有米锒瘰不雅,因而被称为“食物药”。

5、放入冰糖于锅中,用勺子搅拌到粥变稠即可。

莲子山药粥

食材:莲子30g;山药80g;粳米50g;清水;白糖(可不放);

做法:

1、山药洗净去皮切成小丁,莲子去芯。

3、大年夜火煮开后,转小火,慢煲成粥。(时代须要赓续搅拌下,防止粘底)。吃的时刻可以参加白糖拌匀食用。

2、砂锅中放入洗净的粳米莲子和山药丁,加足量水。

这四款摄生粥好处真的很多,赶紧在严寒的冬天做上一碗吧!

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