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人体9种体质分类及保养方法

2018-01-23 10:10 | 来源:未知 | 分享

  1.平和质特点:正常的体质。

  7.湿热质特点:面部和鼻尖老是油光发亮,脸上易生粉刺,皮肤易瘙痒,常认为口苦口臭,性格较浮躁。

  调节:饮食有控制,不要常吃过冷过热或不干净的食物,粗细粮食要合理搭配。

  3.阳虚质特点:肌肉不结实,常认为四肢举动发凉,衣服比别人穿得多,夏天不爱好吹空调,性格多沉寂、向。

  2.气虚质特点:肌肉松软,声音低,易出汗,易累,易感冒

  调节:多食器具有益气健脾感化的食物,如黄豆、白扁豆、鸡肉等。少食空心菜、生萝卜等。

  调节:日常平凡可多食牛肉、羊肉等温阳之品,少食梨、西瓜、荸荠等生冷寒凉食物,少饮绿茶。

  4.阴虚质特点:体形多半长,不耐暑热,常认为眼睛干涩,总想喝水,皮肤干燥,经常大年夜便干结,轻易掉眠

  调节:多食鸭肉、绿豆、冬瓜等甘凉润泽津润之品,少食羊肉、韭菜、辣椒等性温燥烈之品。合适太极拳、太极剑、气功等项目。

  5.血瘀质特点:皮肤较粗拙,眼睛里的红丝很多,牙龈易出血。

  6.痰湿质特点:体形肥胖,腹部肥满而松软。易出汗,且多黏腻。经常感到脸上有一层油。

  调节:多食山楂、醋、玫瑰花等,少食肥肉等滋腻之品。可参加各类跳舞、步行健傻寥。

  调节:饮食应以清淡为主,可多食冬瓜等。因体形肥胖,易于困乏,锤炼应循序渐进,经久保持。

  调节:饮食以清淡为主,可多食绿豆、芹菜、黄瓜、藕等甘寒食物。弘统滦长跑、泅水、登山等。

  8.气郁质特点:体形偏瘦,常认为情感低沉,无启事地叹气,易掉眠。

  调节:多食黄花菜、海带、山楂、等具有行气解郁感化的食物。气郁体质的人不要总待在家里,多参加群众性活动项目。

  9.特禀质特点:这是一类体质特别的人群。个中过敏体质的人易对药物、食物、气味、花粉过敏。

  调节:少食荞麦、蚕豆等。居室宜通风优胜。保持室内干净,被褥、床单经常洗晒,可防止对尘螨过敏。

(义务编辑:徐晓宇)

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